Вечерние тренировки - ключ к сжиганию калорий и снижению риска смерти

Австралийские ученые обнаружили, что вечерние тренировки сжигают больше калорий. Это обусловлено тем, что организм может предоставить больше энергии для занятий благодаря повышенному уровню сахара в крови вечером. Результаты этого исследования были опубликованы в журнале Diabetes Care. 

В ходе восьмилетнего эксперимента ученые изучили режимы тренировок 30 тысяч участников среднего возраста 62 года. Чтобы получить представление о физической активности участников, исследователи следили за ними с помощью фитнес-трекеров в течение недели. Затем участники были разделены на четыре группы в зависимости от времени их максимальной активности (утро, день, вечер, ночь).

Исследования показали, что у людей с избыточным весом, которые занимались спортом после 18 часов, риск смерти от различных причин уменьшался на 61%. Вероятность возникновения проблем с сердцем снижалась на 36% по сравнению с теми, кто вел малоподвижный образ жизни. Дневные тренировки оказывали меньший эффект.

Помимо этого, вечерние тренировки (с 18:00 до полуночи) могут быть более эффективными для снижения веса. Специалисты объясняют это тем, что к концу дня уровень сахара в крови естественным образом возрастает. Во время физической активности мышцы лучше справляются с выводом излишков сахара из кровотока и используют его в качестве источника энергии. Это позволяет тренироваться интенсивнее и дольше, что приводит к сжиганию большего количества калорий.