Москва

  Ваша корзина пуста
    

Шум и сон: какие звуки могут улучшить качество сна?

В борьбе с бессонницей и другими нарушениями сна часто используются устройства, воспроизводящие белый, розовый или коричневый шум. Белый шум охватывает все слышимые частоты, розовый – преобладают низкие частоты, а коричневый имеет еще более высокую энергию низких частот, чем в розовом шуме.

По мнению психолога Кэрриер, мозг реагирует на звуки во время сна. Кроме того, некоторые звуки могут способствовать усилению медленных волн, производимых мозгом. Однако это становится возможным лишь при использовании очень коротких сигналов, которые ученые проигрывали в экспериментах в определенные моменты, учитывая активность мозга, контролируемую при помощи электроэнцефалографа (ЭЭГ)

Эти условия можно воспроизвести только в лаборатории. К тому же в настоящее время не существует убедительных доказательств того, что цветной шум способен улучшить качество сна. Однако успокаивающее воздействие шума может быть полезно некоторым людям, но более предпочтительными остаются другие методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия.