Москва

  Ваша корзина пуста
    

Как улучшить свое настроение с помощью киви

Ученые из Университета Окленда и Университета Отаго представили результаты исследования, которое показало влияние потребления киви и витамина С на настроение. Применяя интенсивные опросы на смартфонах в рамках плацебо-контролируемого исследования, ученые изучили, как быстро происходят изменения в психическом состоянии после приема этих продуктов.

Фрукты и овощи, богатые питательными веществами, давно ассоциируются с улучшением психического здоровья. В частности, киви является надежным источником витамина С, играющего ключевую роль в синтезе нейротрансмиттеров и поддержании здорового функционирования мозга, включая настроение.

Исследователи отмечают, что потребление киви приводит к дозозависимому снижению уровня депрессии и общего расстройства настроения у молодых людей, не потребляющих достаточное количество фруктов и овощей.

В рамках 8-недельного диетического эксперимента с 155 взрослыми с низким уровнем витамина С, исследователи провели тестирование трех групп: те, кто принимал добавку витамина C, те, кто получал плацебо, и те, кто ежедневно употреблял два киви. После этого участники отчитывались о своем настроении, здоровье, качестве и продолжительности сна, а также о физической активности с помощью опросов на смартфонах.

Результаты исследования показали, что добавление киви в рацион способствовало улучшению жизненного тонуса и настроения уже в течение первых четырех дней, а пик улучшения наступал примерно через 14-16 дней. В то же время, влияние витамина C на настроение было незначительным до 12-го дня.

Тамлин Коннер, профессор Университета Отаго и один из авторов исследования, подчеркивает, что эти результаты открывают новые перспективы для понимания связи между питанием и психическим здоровьем.